VERMEIDUNG IST LEIDEN

Was ist ein schmerzvermeidendes Gehirn?

Menschen haben von Natur aus die Tendenz, Schmerzen, Unbehagen und negative Emotionen zu vermeiden. Dies ist ein überlebenswichtiger Mechanismus, der uns vor gefährlichen oder bedrohlichen Situationen schützt. Schmerz in diesem Zusammenhang kann sowohl physischer als auch emotionaler oder psychischer Natur sein, wie Angst, Stress, Scham oder Schuldgefühle.

Wenn das Gehirn Schmerzsignale wahrnimmt, interpretiert es dies als Warnung und veranlasst uns, unser Verhalten zu ändern, um diesen Schmerz zu vermeiden. Es versucht nicht nur, körperliche Schmerzen zu verhindern, sondern auch emotionales und mentales Unbehagen. Dies führt oft dazu, dass wir unangenehme Situationen meiden – sei es schwierige Gespräche, Konfrontationen oder Veränderungen, die uns verletzlich machen könnten, wie Kritik oder das Gefühl des Versagens.

Wenn das Gehirn Schmerz oder Gefahr spürt, aktiviert es automatisch die “Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion”.

Folgen eines schmerzvermeidenden Gehirns
Die Neigung, Schmerz zu vermeiden, kann dazu führen, dass wir wichtige Herausforderungen, sowohl im persönlichen als auch beruflichen Leben, nicht annehmen. Viele Menschen bleiben aus Angst in ihrer Komfortzone gefangen. Das kann dazu führen, dass schwierige Gespräche vermieden werden, was langfristig negative Auswirkungen auf Beziehungen haben kann.

Aus Angst vor Konflikten oder Ablehnung unterdrücken wir oft unsere wahren Gefühle oder vermeiden den Dialog. Manche Menschen entwickeln ungesunde Bewältigungsstrategien, um unangenehmen Gefühlen zu entkommen, wie übermäßiges Essen, Suchtverhalten oder übermäßiger Medienkonsum.

Wie überwindet man ein schmerzvermeidendes Gehirn?

1. Anerkennung:

Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Erkennen Sie, dass Ihr Gehirn versucht, Schmerz zu vermeiden, auch wenn dies nicht immer zu Ihrem Vorteil ist.

2. Umgang mit Unbehagen üben:

Setzen Sie sich kleinen Formen von Unbehagen aus. Dies trainiert das Gehirn, weniger empfindlich auf unangenehme Situationen zu reagieren, und erleichtert es, z. B. schwierige Gespräche zu führen oder neue Herausforderungen anzunehmen.

3. Achtsamkeit:

Durch Achtsamkeit lernen Sie, im Moment zu bleiben und Unbehagen oder Schmerz zu akzeptieren, ohne sofort in die Vermeidungsreaktion zu fallen.

4. Unterstützung suchen:

Ein Therapeut oder Coach kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und neue Wege im Umgang mit Schmerz zu erlernen.

Ein schmerzvermeidendes Gehirn dient dem Schutz, kann uns aber auch daran hindern, unser Potenzial auszuschöpfen. Indem Sie lernen, Unbehagen bewusst anzunehmen, können Sie persönliches Wachstum und Weiterentwicklung fördern, statt in der Vermeidung stecken zu bleiben.